マインドセットを切り替える方法
どうしてマインドセットの切り替えが必要なの？
私たちは日々、さまざまな理由で気持ちが落ち込んだり、不安を感じたりすることがあります。そんな時に、うまく気持ちを切り替えることができれば、より前向きに行動できるようになります！
1. 自分の気持ちを整理する
まずは、「なぜ今、マイナスな気持ちになっているのか？」を明確にしましょう。
【例】こんな時に気分が落ち込む💭
- 仕事や勉強でうまくいかない時
- 他人と比べてしまった時
- PMS（生理前の不調）
【行動】原因を分解して考える📝
✅ 紙に書き出してみる ✅ どんな不満があるのか整理する ✅ 自分の価値観に合っているか確認する ✅ 解決できる問題か、できない問題かを見極める
2. 理想に近づく選択をする
気持ちが落ち込んでいる時は、目の前の状況にとらわれがち。理想の自分に近づくために、どんな行動を選べばいいか考えてみましょう！
✅ その目標は本当に必要？ ✅ 今の選択は、自分の理想に近づくためのもの？
3. 自分の機嫌を取る🎵
「今すぐ気分を切り替えたい！」そんな時のために、自分なりのリフレッシュ方法を持っておくと◎。
【おすすめ気分転換リスト】
- 🎤 カラオケでフリータイム！
- 🍣 回転寿司で好きなものを食べる
- 🚴♀️ 軽い運動やストレッチ
- 📞 家族や友達と電話
- 💌 LINEは一旦無視！（デジタルデトックス）
- 🎬 韓ドラや映画を一気見
- 🛀 ゆっくりお風呂に浸かる
- ✈ 旅行の計画を立てる
- 🧹 断捨離してスッキリ！
4. 気持ちの切り替えを習慣にする
毎回ネガティブな気持ちになった時に、すぐ切り替えられるように習慣化するのも大事です。
✅ 自己啓発系のYouTubeを観る ✅ 読書をする📖 ✅ いつでも気分転換できる「リスト」を作っておく
マインドセットの切り替えは、一度覚えたら一生使えるスキル！ 少しずつ取り入れて、よりポジティブな毎日を過ごしましょう😊✨
上手くいかなくても、プランB！分解して考えることから始めています😊
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